na nadgarstki

[...] ilością ćwiczeń. Chociaż trzeba iść na całość i ćwuczyć wszystko :) BTW Bardzo spodobał mi sie plan treningu przedramion z Twojego artykółu. Dotychczas trenowałem uginająć nadgarstki ze sztangą ale teraz popróbuje z tym wiadrem, ciekawe czy za miecha bedzie jakiś rezultat. No i to obowiązkowo bede robił codziennie. Ok czyli pasowałoby gdybym [...]

[...] hantla zza glowy 8/8/8/8 - takie samo obciazenie -podnoszenie hantla w oparciu o lawke 10/10/10/10 - takie samo obciazenie przedramie: -podnoszenie sztangi za plecami (nadgarstki) 3x max (progresja) -podnoszenie sztangi przedramieniem w oparciu o laweczke 12/12/12/12 - takie samo obciazenie -podnoszenie sztangi na laweczce w waskim chwycie [...]

[...] min) -skipping i dotykanie stóp o pośladki -pajacyki -podskoki dotykając raz lewą raz prawą stopą dłoni(do wewnątrz i na zewnątrz) -krążenie(głowa, ramiona, przedramiona, nadgarstki, tułów, kolana i kostki) -wymachy ramion w pozimie(tak jakbyśmy chcęli klasnąć za plecami a następni chcięli objąć się) -wymachy w pionie(lewa ręka do góry i w [...]

[...] i sciaganie drazka.. w dni nie treningowe staram sie wykonywac cwiczenia bezprzyrzadowe mscic sie na worku treningowym staram sie podciagac na drazku i wzmacniac przedramie nadgarstki.. Diety raczej nie stosuje..chociaz staram sie jesc w miare mozliwosci mieso,na kazdym treningu wypijam ok 1l-2l wody no i robie sobie ryz z jablkami do szamy :P [...]

ja mialem duzo ( na szczescie nie bardzo powaznych ) : lokiec, kolano, stopa ( po bjj ) . po tkd : stluczone golenie, nadgarstki - reka w gipsie : na 2 tyg. ( szczytem wszystkiego byl siniak, ktory nie bolal, ale nie chcial zejsc przez okolo 5 miesiecy!!! )

[...] podciąganie na drążku od 90 stopni kąta w zgięciu ramienia czyli nie z pełnego zwisu tylko od 90stopni aż do brody nad drążkiem. Druga sprawa - ćwiczenia na przedramiona i nadgarstki czyli wszelkiego rodzaju zawijania i nawijania ciężarów czy to ze sztangą, sztangielkami czy też jakimś wolnem ciężarkiem. No i podstawowe ćwiczenia [...]

Napewno oxa nie niszczy stawow. Nie ma na nie zadnego wplywu. Ale z barkiem mam od dawna problem i teraz przy duzych ciezarach sie on ujawnil w konkretny sposob. A nadgarstki to przy Ciezarach sam sobie uszkodzilem. A nie bylo czasu zeby odpoczely wiec tak sie to Ciagnie. Fotke jakas wrzuce jak bede mnial fajna. Pozdrawiam

[...] Co do piszczeli to miałem też Mastersa za 6 dych i mi sie nie rozsypały ale na kicku nie eksploatujemy ich w takim stopniu jak na MT więc nie wiem jak wytrzymają na MT. Owijki tak jak większość mówiła KONIECZNE z rękawicami bo ci mogą nadgarstki polecieć o smrodzie z rękawic nawet nie wspomnie. Zmieniony przez - Arek KB w dniu 2009-08-31 16:35:56

"Słyszałem, że nadgarstki podczas tego ćwiczenia powinny być nieco skierowane ku mnie" - chodzi zapewne o ugięcie do wewnętrznej strony przedramienia (nie na bok, ale zgodnie z naturalnym ruchem stawu nadgarstka) myślę, że w przypadku bólu nadgarstków powinieneś zmienić ćwiczenie na pewien czas, nie ma co ryzykować poważnej kontuzji, która może [...]

ja mialem inny problem z nadgarstkiem,prawym: dawno dawno temu z 6 latek , wybiłem sobie nadgarstek po pijanemu. Przez ten calu okres bolał mnie okresowo, tak ze czesto nie mogłem pisac. Kiedy mnie mniej bolał to nie mogłem robic pompek , jedynie na piesciach. Podczas cwiczen tez niemoglem tego zniesc. Juz sie mialem nastawic na wyciecie torebki [...]

Ułozyłem se trenig ocencie go Bo za bardzo to ja sie nie znam a dietki to nie umiem:) Ponidziałek: Mieśnie Naramiene: Wyciskanie sztanki sprzed głowy 3x15 Wyciskanie sztanki za głowy 3x15 Wyciskanie sztangielek 3x15 [...]

[...] posilkiem MONO - rano JABLCZAN - po treningu BA - Przed sniadaniem i po treningu No tak jak napisał Shrom, bedzie gitarka? :) I jeszcze raz sie przypomne , cos pomoze na te nadgarstki? :) Bola mnie przez moja prace. I jeszcze jedno, moze zaproponowalibyscie do tego zestawu cos typowo na wzrost sily? Czy sama kreatynka wystarczy ? :) Zmieniony [...]

Ja jestem endo pod względem szybkości przybierania na masie ( tłuszczowa tez) ale nadgarstki, kostki jak u dziecka. Tyle, ze ja nie mam ambicji startować w zawodach pro ani nawet amatorskich bo to po prostu nie zdrowe. Koksuje co jakiś czas na testosteronie i styknie ;)

[...] Jeżeli chodzi o HMB to biorę je bo mam za free od znajomego i jedną puszkę raz na 2 miechy mi daje . Glukozaminę biorę bo odkąd ją stosuję to nie boją mnie łokcie czy nadgarstki. Białko to oczywiste nie trzeba komentować. Thermo Speed daje radę jeżeli chodzi o pocenie się bardzo dobrze na mnie działa. Dibencozide to rewelacja bo kiedyś to [...]

[...] stabilizacje , a specialne wlokna z ktorych zbudowana jest koszulka napina odpowiednio dane partie ciala , ktore walcza z ciezarem ... do tego opaski sciagajace na lokcie i nadgarstki ... wszystko to powoduje . stabilizajce i latwiejsze prowadzenie sztangi przy pchaniu w gore Jesli ta Wypowiedzia pomoglem ci w Jakis Sposob Kliknij Myszka w [...]

[...] po to mamy rozgrzewki, rozciąganie, serie na początku z leciutkim ciężarem żeby kontuzji się nie nabawić. Poza tym, zaproponowałem sztangę łamaną, bo zdecydowanie odciąża nadgarstki i ćwiczy się elegancko. Jak ktoś nie chce podciągać do brody to nie musi - w zasadzie wystarczy do mostka. No i jeszcze jedno, u mnie te ćwiczenie wrzucam na [...]

[...] czy np. nie przekrzywiasz nadgarstków. Zwracaj także uwagę na ćwiczenia, gdzie trzymasz sztangę szerzej/wężej niż szerokość barków-to własnie na takich ćwiczeniach nadgarstki często obrywają, szczególnie przy złym chwycie. Do tego dochodzi jeszcze np. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia...I wszelkie nne ćwiczenia, gdzie zauważysz, że [...]

Wedlug mnie te cwiczenie zabardzo obciazaja nadgarstki. Wez zrob sobie taki przyrzad kij+sznurek i na wyciagnietych rekach zwijaj sznurek(oczywiscie z obciazeniem na koncu)

[...] będzie dalej lipa to zmienię, pytanie tylko czy opłaca się zmieniać cały plany dla tylko jednej partii. Może przyczyna leży w czym innym. Przy podciąganiu najpierw bolą nadgarstki, potem przedramiona wiec może warto nad tym popracować albo trenować plecy 2-3 razy w tyg. Drążek mam też w domu więc samo podciąganie mógłbym robić w jeden z dni [...]

Myślicie że do nieumiejętnej techniki mogło dołożyć się to że od zawsze ćwiczyłem w rękawicach z usztywniaczami i z tego powodu nadgarstki były po prostu za słabe na wyższy ciężar? Od dawna mnie to dręczy.